北京协和医院预约挂号中心专家提示：首先刚开始的话你先穿低跟一点的比如（3-5cm）的 这类跟比较低一般不会脚痛
选鞋子的话脚掌跟脚后跟之间的坡度不要太大  鞋底齿轮深点的防滑好 走路就不用太用力
尽量买全超纤的（皮质比较软）脚感比较好  买品牌的脚感一般都会比较好

1.选择与你足形相符的高跟鞋

　　多数穿高跟鞋导致的疼痛都是因为脚向前滑动过度所致。选鞋帮内侧有空间的、适合自己足形的高跟鞋可以帮助缓解疼痛。

　　2.关注高跟鞋倾斜的角度

　　逐渐过渡陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致的足痛。鞋跟高度要合适。如果想知道一双高跟鞋的高度是否已超出了你的承受极限，就在保持双腿不弯曲的情况下，尝试将脚跟提高，看鞋跟与地面是否有约一厘米的距离，如果提不起来，说明已超限!

　　3.穿露趾的高跟鞋

　　可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致足痛的原因。与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。

　　4.使用缓冲垫

　　如果足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力。

　　5.穿厚跟鞋

　　厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，使压力更均衡，起到一个缓冲的作用，而不是脚跟直接受压。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题，当你改穿较低跟的鞋时会不会感觉轻松很多呢？还有记住不要长时间穿高超过7厘米的高跟鞋，避免为美付出代价。

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