轻则近视重则头痛。“途书族”中青少年占相当大部分，而视疲劳极易引起或加重近视。王青说，7岁儿童可达到成人的视力水平，但孩子眼球发育还没定型，一旦视觉疲劳后就很容易导致近视，严重者还可出现头痛头昏、记忆力下降等症状。

　　低头看书诱发青光眼。“途书族”还易患青光眼。王青说，因条件所限，在公交车、地铁上读书的人大多采取低头姿势，对于有青光眼家族史的人来说，长时间低头、近距离阅读，由于重力的原因，可能会引起青光眼急性发作，导致眼球胀痛、视力受损、视神经不可逆损伤。

　　王青建议，“途书族”尽量把电子设备的背景设为淡绿色（保护视力），同时字调大调黑，屏幕不要背对或直冲窗户，否则形式镜面反射，产生眩光。而且，最好10分钟左右休息一会儿。

北京协和医院预约挂号中心专家提示：保健小窍门

1.眼周按摩。以两手的食、中、无明三指指肚按住眉骨，由中间向两边滑动指肚，反复多次。然后以中指指肚按住眼窝下沿，向外、向下滑动，沿颧骨、面颊，止于咬肌。反复多次。

2.掌压眼睑。双手搓热，闭眼，以掌心轻按眼球数次，注意随着眼球的自然反弹，松开手掌，反复数次，帮助眼球晶状体恢复原位置，锻炼其弹性。压弹数次，两手掌轻按眼睑，由中间向面颊两侧滑开，并牵拉眼睑。

3.拽耳。耳朵上的许多穴道与眼睛相连，用拇指和食指捏住耳朵上部，两指一边搓动耳翼，一边向下滑动，至耳垂，整体下拉；然后反方向由下向上运动，最后上提耳翼。反复进行数次。直到搓热，眼睛亦有发热的感觉。

动作要领：手指按压时带上力量，但不要僵硬，按压眼球时注意节奏。自然呼吸，不急不躁，意念守中，气沉丹田。多做几次，面部的血液循环会加速，眼睛中分泌出泪水，视疲劳自然得以缓解。

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