洗澡时检查乳房，尤其当沐浴液尚未洗去前，手易在潮湿润滑的皮肤上移动。将摊平的手，轻柔地贴在皮肤上移动，检查每侧乳房的每个部分，用右手检查左乳，左手检查右乳，检查乳房有无肿块、硬结或增厚。

　　2、在镜子前查—————看

　　对着镜子，双手下垂于身体两旁，再将双上肢慢慢地上举过头，观察乳房的任何改变，如乳房的轮廓，有无肿起部分，有无皮肤微凹或乳头的改变。然后，双手叉腰，观察两侧乳房是否对称。要求每月检查一次，经过对自己乳房的观察，一旦有改变时，能及时发现。

　　3、在平卧时查—————摸、挤

　　平卧检查时，宜在被检乳房侧的肩胛下填放一个枕头或软物，再将同侧的手放在头后，能使乳房组织更均匀地分摊在胸部。将摊平的手，轻压在乳房皮肤上以乳头为中心，开始于乳房外上方，右乳依顺时针方向，左乳作逆时针方向逐渐移动检查，从乳房外圈起，至少三圈，直至乳头。最后，在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头排液。如有溢液，看是澄清的还是混浊的，是微黄色、乳白色或血性的。一旦发现，应即就医。