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频频刷微博 注意保护眼睛
发布时间: 2012-04-07 13:42:47 被阅览数: 1270 次 来源: 大河健康报
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  1.适当提供背景光 

  在使用电子产品时,不能使进入眼睛的光线太强。邹玉平博士建议,无论看电视还是电脑、手机,最好都将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度,并为自己提供一定的背景光,“背景光可以相对电子产品的光稍弱一些,但背景光源不能直对着眼睛照,也不能直接对着电子产品屏幕,否则会引起光的反射,造成进入眼睛的光线更多。” 

  2.保持距离,控制时间 

  看书或手机时,33至40厘米是比较合适的阅读距离;使用电脑时眼睛距离屏幕60厘米比较合适,看电视时则最好距离3米以上。使用电子产品45分钟(最多不超过1小时)最好就停下来,让眼睛休息10~15分钟,“可以看看5米外的远方,也可以闭目养神”。 

  3.儿童:警惕强光损伤眼底 

  长时间使用电子产品可能增加孩子以后发生视网膜黄斑变性的机会。尽管目前在这方面的研究还不多,但他提醒说,不同波长的光对孩子眼底的损伤可能不一样,对孩子近视的发生、发展也可能不一样。 

  4.老人:眼药水别乱用 

  目前市面上消除疲劳的眼药水大部分都含有散瞳剂,年纪大的人不能随便使用,否则可能引起青光眼。此外,激素类眼药水使用时也要谨慎,否则同样也可能引起青光眼。

  “如今许多电子产品内容十分吸引人,不管是看手机还是玩iPad,很多人容易不知不觉将电子产品拿得距离眼睛很近。”广州军区广州总医院眼科主任邹玉平博士表示,美国一本眼科杂志曾刊登的一项研究发现,人们在使用iPad等电子产品时,阅读距离往往要比看书时的阅读距离更近,而阅读距离的拉近会使眼睛聚焦时的角度增大,进而造成眼睛睫状肌收缩的幅度增大,时间一长,睫状肌自然更易感到疲劳。 

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保护眼睛的方法:

1、 光线充足
光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。
2、 反光要避免
书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。
3、 阅读时间勿太长
无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。
4、 坐姿要端正
不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。
5、 看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。
6、 看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。
7、 睡眠不可少,作息有规律
睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。
8、 多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均衡
不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。

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