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糖友最怕四个字:汤糖躺烫
发布时间: 2012-03-17 11:08:35 被阅览数: 1415 次 来源: 北京医院网上挂号
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 汤:少喝油和盐多的

    很多糖尿病患者都觉得,汤里营养多又不含糖,喝了还有饱腹感,能减少其他食物的摄入,是再完美不过的放心食物。其实,汤是可以喝的,但是喝什么汤很有讲究,像排骨汤、猪蹄汤最好少喝。这种浓汤里油多、盐多,有研究表明,类似的高脂饮食,吃进去后,至少要10个小时才能让油脂在体内完全消耗掉,其中的盐也要五六个小时后才能排出体外,很容易造成血脂、血压升高,对心脑血管、眼睛、肾脏都不利。

    即便汤里不含或很少含淀粉,但??????不用提醒,糖友都会自觉地离“糖”越来越远。然而,号称“无糖”的食品,吃着就安全吗?

    对于糖尿病患者来说,只要能引起血糖快速升高的,都应该划进“糖”的范畴里。比如无糖的糯米、黏米食品,像粽子和元宵,还有油多的食物,像油条、油饼、馅饼、包子,都属于“隐形糖”,~样会引起血糖快速升高。餐馆的菜里,~份红烧肉要加40~50克糖,葱烧海参加15~25克,鱼香肉丝要加25~30克,都是“含糖大户”。有些“无糖食品”是用木糖醇做成的,吃多了同样会导致血糖升高,还会导致血中甘油三◇水平升高,引起动脉粥样硬化。

   糖:看不见的更得防

    活动量少不利于血糖的利用,会加重或诱发各种并发症。研究发现,即便是重症糖尿病人,只要每天原地踏步或慢走500~1000步,都能使身体状况明显好转。症状较轻的只要每天走或跑5公里,每1小时就消耗200多千卡的热量,对于促进新陈代谢和血液循环能起到很好的效果。没有明显病痛的糖尿病患者可以适当加大运动量,广播操、太极拳、爬坡骑自行车、游泳都可以,只要不是剧烈或对抗性运动就没问题。

    躺:时间久了会发胖

    与吃饭烫嘴比起来,糖尿病患者的脚更容易被烫伤。由于足部皮肤感觉迟钝,烫伤后不容易及时发现,而且~旦破损恢复起来还很慢,小小的破损溃烂都可能引起感染。因此,泡脚前~定要先用手试试水温,不要使用热水袋、电热毯、暖脚器等。最好经常检查双脚,在明亮处检查足部及趾间,~旦发现水疱、血疱、红肿等尽快治疗。

 “汤、糖、躺、烫”这四个字对很多糖尿病患者来说,并不陌生,然而在这四个字背后却隐藏着一些容易被忽视的风险。

    喝汤可使同时或其后吃的粮食更容易消化吸收,因而同样可以使血糖升高得更快。最好的办法是喝点清淡的蔬菜汤,餐前润滑食道,餐后起到~定的助消化作用,但都需适量。

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