人到中年，在生理上开始步入“多事之秋”，眼睛的情况尤其明显。有资料表明，即使没有什么眼病，40岁以后大多数人的视力敏锐度、对比度开始下降。许多眼病在中年期发病率增高，如老花眼、白内障、青光眼、视网膜脱离等，如果尽早采取措施，可以避免或延缓眼病的发生，保护眼睛的健康。
    1.遮蔽强光：人到中年，晶状体开始老化，过多紫外线照射是加重晶体老化的杀手。因此，要在盛夏阳光强烈的时间段外出，一定要戴防护工具，如打遮阳伞，戴遮阳帽、遮阳镜等。
    2.日常“三养”：目宜常养，简单的养眼妙法是日常“三养”。一是闭目放松。静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。二是远眺按摩。每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。三是转动眼球法。坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻。每日早晚各做一次，不要间断，日久可见良效。
    3.佩戴合适的眼镜：人到45岁左右时由于眼的调节功能减退，视近物时发生疲劳、视物模糊。原有高度近视者视近物时需要重新配镜，原来没有近视、远视的人视近物时需佩戴老花镜。配老花镜时应通过正规的医学验光，并且每隔1—2年都要到医院重新验光。选戴遮阳镜时也要注意选择确实具有防紫外线功能的眼镜，颜色以淡灰色为好。由于人的瞳孔受光线的照射会发生对光反应——— 瞳孔缩小，以减少光线对晶体及视网膜的伤害。
    4.积极治疗相关疾病：许多中年人易患的全身性疾病，往往与眼病有着密切的联系，如高血压与球结膜出血及眼底出血，脑血栓与视网膜血管栓塞，糖尿病与眼球运动障碍及白内障、肾病与视网膜渗出，血液病与结膜下出血，类风湿性关节炎与巩膜炎，强直性脊柱炎与反复发作的虹膜睫状体炎，重症肌无力与上睑下垂，甲亢与眼球突出，副鼻窦炎与视神经炎，带状疱疹与角膜炎，颅内肿瘤与视神经水肿、视神经萎缩等。它们常互为因果，互相影响。诊断和治疗时应齐驱并进。

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