按摩疗法止头痛

　　美国丹佛头痛诊所所长萨尔瓦·汉娜博士表示，按摩后，头痛会略有缓解，之后也应该坚持。研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显降低，睡眠质量明显提高。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。

　　很多读者朋友有梳头的习惯。其实，梳头不但能整理头发还能保健呢。如果你因为工作压力较大或者紧张而出现轻微的头痛症状，不妨试试南京市中西医结合医院治未病中心专家徐大成副主任中医师推荐的“梳头疗法”缓解头痛症状。这里教大家梳头可不是用梳子，是用我们的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五经”。怎么做呢？先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共五条经脉。回家略作休息后，梳3~5次，每次不少于3~5分钟，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

　　舒展疗法止头痛

　　舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛，每个舒展动作做2次，每次20分钟。具体动作：1.颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3—5次。

　　南京体育学院运动健康科学系副教授李靖中医师介绍说，有时头痛是病症，而有时却是身体出现疲劳的一个警讯，传统健身运动中的一些方法能促进脑部的血液循环，以舒缓压力引起的头痛。比如五禽戏之鸟戏（鹤戏）。鸟伸动作中右腿蹬直落地，左腿伸直向后抬起，两掌分开，掌成鸟翅，向体侧后方摆起，同时，抬头、伸颈、挺胸、塌腰；鸟飞动作中单腿伸直独立，另一条腿屈膝提起，小腿自然下垂，同时两掌成展翅状。这两个动作都可以促进脑部血液循环，有利于舒展四肢，缓解压力导致的头痛症状。

　　冷热敷疗法止头痛

　　热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用。美国密歇根头痛诊所所长埃德蒙德·梅辛娜博士表示，热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。但是，偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛。

　　菊花枕可缓解头痛症状。时下已经是深秋，一些菊花已经开始盛开。南京市中西医结合医院自然疗法专家王东旭副主任中医师介绍说，菊花不仅是一种美丽的花卉，还是一种不错的自然疗法原料。比如用菊花做枕治疗头目眩晕、诸风掉眩、高血压等症在我国有着悠久的历史,中国古代的医学典籍中有不少以药枕医治头颈诸疾的记载，只要对症，一般都有很好的疗效。制作菊花枕的方法很简单，选用菊花干品1000克（其余配药要遵医嘱），装入枕套内，使药物缓慢挥发，一般每个药枕可连续使用半年左右。常用菊花枕的人，会感到神清气爽、精神饱满。

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