北京医院网上预约挂号讯 “经常抬头，可以让脖子减少皱纹。”9月22日上午，在本报与百美汇美容美发彩妆学校（以下简称百美汇学校）共同举办的“美容养生课”上，百美汇学校的高级导师欧兰秋，用通俗易懂的语言，给本报的30多位读者传授了许多美丽小窍门。

　　当天上午8时30分，学员们陆续从四面八方赶来了，可看到指示牌显示：上课地点位于8楼，便有些犯难了。这么高？没电梯怎么办？

　　“生命在于运动，运动其实是养生、美容的第一课！”欧兰秋说，如今各种养生、保健馆遍地开花，收费又偏高，但只要我们掌握一定的技巧，在平时的生活中就能轻松做好保健、养生，比如走楼梯。

　　接着，欧兰秋举出实例：脖子是女性的第二张脸，如果女性朋友不想让这张“脸”布满皱纹，那就尽量避免低头。“低头不仅是一个女子不自信的表现，还容易让脖子滋生皱纹、显得苍老。因此，广大的女性应该尽量多活动脖子，多抬头，有条件的可自行买些精油养护。”

　　对于长久坐办公室的女性朋友，欧兰秋传授了一个手法：将双手交叉至背后，慢慢将双手从腰部移至肩膀处，每天坚持半个小时可舒筋活络、打开心胸，让人神清气爽。

　　讲完保健常识，欧兰秋讲述了饮食调节。她说，人体自身是弱酸性的，如果长期吃较多的肉，就会导致自身的机体变成酸性或强酸性，这不利于健康。正确的饮食应该是多吃素食、青菜，因为素食含碱，多吃可适当综合体内的酸性，让身体达到平衡。

　　22岁的兰小姐，目前在一个私营企业打工，她听了当天的课程后觉得受益匪浅，并希望有朝一日能掌握美容养生技能。

欧兰秋说，眼袋大，这体现一个人的肾不是很好，手脚冰凉则代表气血不足。

颈部保养小知识：

1 补充流失的水分

选用一些含有保湿成分的乳液，像是海藻、芦荟、银杏、维他命C、氨基酸、尿素等。在按摩时，还可滴上几滴的熏衣草、玫瑰或是迷香精油来刺激、活化细胞。

2 沐浴时的按摩

每天早上起床后，用温水清洗颈部和胸部；晚上沐浴时，由下往上轻轻地用洗澡海绵画圈，洗完后再用乳液按摩在肌肤上。

3 躺下来休息一下

颈部肌肉紧张会使老化加速，皱纹速增，要纾解颈部肌肉紧张最简单的方法就是躺下来，因为我们的头大约有6公斤重，躺下来可以解除颈上的负担！

4 冷、热敷

用冷、热敷消除僵硬的颈部肌肉。若颈膀子因为僵硬感到疼痛的话，建议用冷敷较好。将碎冰块装入塑料袋中，再用毛巾包裹使用，若觉太冰，可拿开一阵子再敷，冷敷总时间最好不要超过20分钟。若是要放松肌肉，就得用热敷的方式，方法与冷敷相同。