每天早上起床上班的时候，无论你是开车还是坐公交地铁，都有一个很好还不占用时间的例行锻炼———叩齿。

　　方法：先咬牙根，吸气咬紧，呼气放松，坚持36下，然后上下牙叩击，臼齿和门牙各36次，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上颚以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分3次徐徐咽下（咽津）。

　　提醒：闲时常叩,每天坚持，天长日久，你不但牙好，胃口也会好，最关键是你的身体在不知不觉间发生了微妙的变化。传说清朝在位最久、寿命最长的皇帝乾隆皇帝,他的长寿秘诀之一就是“齿宜常叩”哦。

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