现在的生活节奏不断加快，很多上班族都没有习惯或者没有时间吃早餐，午饭也可能很随便。下午也就去下小面馆，小酒馆的，这样的饮食会身体吸收过多的油脂，还有盐分，对身体是有害的。

   为了预防很多疾病，日本某著名的营养师给出了一些健康的饮食方法。

   如果经常吃快餐，身体的米饭的摄入量就不足。大米的抗饿效果非常好！可以给身体补充很多能量，而且含油脂和盐分的量很少，所以食用大米更有利于身体健康。另外，多吃蔬菜，水果，豆科类，海藻等食物，可以帮助身体消化，还可以不错钾元素的含量。适当的时候可以吃一些红生姜，因为它可以延缓糖分的吸收。

   如果喜欢吃拉面等面食，最好选用叉烧肉，面食里面可以加点鸡蛋补充蛋白质。还可以在汤里面加一点醋，这样有利于遏制身体对糖分过多的吸收。

   若是经常去小酒馆吃饭的人，可以多吃点毛豆，豆腐等食物，因为它们含有丰富的钾，生鱼片含有优质的脂肪，有利于不错身体的能量。喝酒的时候再假一点新鲜的柚子汁能够充分帮助人体吸收钾元素和维生素。