由于日晒等原因，色素沉淀而在脸上生成的斑斑点点让爱美女士烦恼无比，肌肤的光彩全因这些斑斑点点而变得黯然失色。以下介绍3款美味的祛斑食谱，让大家在美味中淡化斑点。
祛斑奶糊
食谱材料：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克，白糖适量。
制作方法：1、先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎。 2、然后与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖调味即可；也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。
健康提示：早晚各吃1小碗，可经常食用。功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。
黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮片刻，入精盐调味即可。一日吃两次，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
山药枸杞粥
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克。
制作程序：1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。2.新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
药膳功效：补血养颜，消除色斑。
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